Nhiều người thường có thói quen ngâm chân để thư giãn, xua tan những mệt mỏi và cải thiện làn da. Cùng tham khảo bài viết sau để biết cách ngâm chân đẹp da, khoẻ hơn mỗi ngày bạn nhé!
Tác dụng của của việc ngâm chân thường xuyên
Thư giãn, cải thiện trí não: Sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi, ngâm chân giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn. Đồng thời, nó còn tốt cho hệ thần kinh, trị các chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.
Tăng cường thể chất: Ngâm chân giúp cơ thể khỏe khoắn, tăng tuần hoàn máu khắp cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả.
Giúp cải thiện làn da: Đặc biệt đối với chị em phụ nữ, ngâm chân sẽ giúp làn da sẽ tươi sáng, rạng rỡ và tràn đầy sức sống. Đồng thời, ngâm chân còn cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh hay chu trình kinh nguyệt không đều.
Giúp ngủ ngon hơn: Ngâm chân mang đến bạn giấc ngủ sâu và ngon, đặc biệt là đối với những người thường khó ngủ, căng thẳng, mệt mỏi.
Giảm hôi chân: Ngâm chân hỗ trợ điều trị các bệnh về phong thấp, hạn chế ra mồ hôi ở chân và cải thiện các bệnh về da chân.
Hướng dẫn cách ngâm chân đẹp da
Ngâm chân với gừng tươi
Gừng là loại thực phẩm, đồng thời cũng là loại thuốc tốt cho sức khỏe trong y học phương Đông. Thế nên, bạn có thể sử dụng gừng tươi để ngâm chân, không chỉ giúp làn da luôn tươi trẻ mà còn thải độc và điều trị các bệnh như đau trong viêm khớp, viêm đa khớp, chân lạnh cóng, cao huyết áp, hoa mắt chóng mặt,…
Bạn hãy thực hiện theo các bước sau, để có một hỗn hợp ngâm chân với gừng tươi đúng cách và sử dụng hiệu quả:
Bước 1: Đun sôi khoảng 1.5 lít nước, sau đó cho 10 – 15g lát gừng tươi cắt mỏng hoặc giã nát. Bạn đợi khoảng 10 phút sau thì tắt bếp, để nước nguội còn khoảng 40 độ.
Bước 2: Đổ hỗn hợp nước và gừng vào chậu, cho 2 chân vào ngâm khoảng 15 phút. Trong khi ngâm bạn kết hợp xoa bóp, massage bàn chân, đặc biệt là vùng mắt cá chân.
Dùng vỏ bưởi để ngâm chân
Bài thuốc ngâm chân thải độc với vỏ bưởi giúp thận bài tiết tốt hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, mang đến cho bạn giấc ngủ ngon. Công thức này còn giúp giảm ngứa, chống viêm, nhanh lành vết thương, chữa đau khớp,…
Bạn thực hiện tuần tự theo các bước như sau:
Bước 1: Đun nước sôi, sau đó cho vỏ bưởi cắt nhỏ vào đun cùng khoảng 10 phút.
Bước 2: Đổ nước ra chậu gỗ để nhiệt độ giảm bớt còn khoảng 40 độ là bạn có thể ngâm chân vào. Trong lúc ngâm, bạn nhớ kết hợp với thao tác massage nhẹ nhàng khắp lòng bàn chân và cổ chân để máu huyết có thể lưu thông tốt.
Kết hợp nước ấm và muối
Bạn có thể ngâm chân với muối cùng với nước ấm, giúp máu tuần hoàn tốt hơn, sự trao đổi chất cũng được nâng cao và khí huyết lưu thông. Đồng thời, kết hợp nước ấm và muối còn xua tan đi mệt mỏi, sảng khoái tinh thần.
Cách ngâm chân giải độc, đẹp da với nước ấm và muối thực hiện như sau:
Bước 1: Bạn đun sôi nước và đợi nước ngội ở nhiệt độ khoảng 40 độ C, rồi đổ ra chậu.
Bước 2: Cho khoảng một thìa muối hòa tan với nước và cho chân vào ngâm khoảng 20 phút. Bạn nên khởi động nhẹ nhàng cơ thể và đôi chân để tránh không bị sốc và giúp khí huyết lưu thông.
Ngâm chân với lá lốt hoặc lá ngải cứu
Bạn có thể sử dụng lá lốt hoặc lá ngải cứu để ngâm chân, thải độc, bởi đây là hai nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền để chữa trị chứng đau đầu, chóng mặt. Ngâm chân với ngải cứu và lá lốt còn giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về hô hấp như phế quản, phổi, ho,…
Bạn thực hiện theo các bước sau để ngâm chân đẹp da và thải độc tốt:
Bước 1: Đầu tiên, bạn chuẩn bị khoảng 20 – 30 g lá lốt hay lá ngải cứu tươi và cho vào 1.5 lít nước.
Bước 2: Bạn đun sôi nước, sau đó đổ nước ra một cái chậu ngâm chân và cho lá ngải cứu hay lá lốt vào.
Bước 3: Nếu bạn muốn ngâm chân ngay lập tức thì pha với một ít nước nguội, sao cho nhiệt độ nước ngâm chân ở mức khoảng 40 độ C.
Ngâm chân với các loại tinh dầu
Bên cạnh sử dụng vỏ bưởi, gừng, ngải cứu, muối,… thì bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu có mùi hương dễ chịu hay những loại tinh dầu có công dụng điều trị các loại bệnh. Mùi hương của tinh dầu mang đến bạn cảm giác thoải mái và nhẹ nhàng sau những giờ học tập, làm việc căng thẳng.
Cách thực hiện ngâm chân với các loại tinh dầu:
Bước 1: Bạn đun sôi khoảng 1.5 lít nước và để cho nước nguội lại ở nhiệt độ khoảng 40 độ C.
Bước 2: Sau đó, bạn đổ nước vào bồn ngâm chân, nhỏ vào 2 – 3 giọt tinh dầu và khuấy điều. Tiếp theo, bạn cho chân vào ngâm kết hợp với xoa bóp khắp bàn chân để máu huyết được lưu thông tốt.
Lưu ý khi ngâm chân để đạt hiệu quả cao
Bạn cần ngâm chân ở nhiệt độ khoảng 40 độ C, nếu ngâm quá nóng thì sẽ gây bỏng da, còn ngâm quá nguội thì sẽ không có hiệu quả tốt. Sau khi ngâm tầm 5 – 10 phút, nước trong chậu không còn giữ nguyên nhiệt độ thì bạn hãy pha thêm chút nước nóng để giữ nước có độ ấm phù hợp.
Nếu chân bạn có vết thương, lơ loét, viêm nhiễm, phụ nữ mang thai hay người suy giảm tĩnh mạch thì không được ngâm chân với lá lốt. Sau khi ngâm, bạn cần lau khô chân, không được để chân ẩm ướt.
Trước và sau khi ngâm chân, bạn nên uống một chút nước ấm để việc thải độc và bù nước diễn ra tốt hơn. Đồng thời, bạn cần ăn no trước và sau khi ngâm chân khoảng 1 tiếng. Thời điểm ngâm chân lý tưởng nhất là trước khi đi ngủ 30 phút.
Khi ngâm chân trong chậu hay thau, bạn phải đảm bảo rằng nước phải ngập qua mắt cá chân. Điều này sẽ giúp máu huyết được tuần hoàn và lưu thông tốt hơn. Nếu bạn ngâm chân trong vật dụng có hình dạng cao như thùng hay xô, thì nên cho nước khoảng một phần hai bắp chân.
Bạn phải đảm bảo cơ thể và chân luôn ở trạng thái thoải mái nhất và giữ cho lòng 2 bàn chân chạm đáy khi ngâm chân. Thời gian ngâm chân có thể kéo dài khoảng 15 – 30 phút, bạn không nên ngâm quá lâu vì dễ bị móp chân và không tốt cho da.
Trong khi ngâm chân, bạn vừa ngâm vừa kết hợp massage nhẹ nhàng để máu huyết điều hòa tốt. Để phòng ngừa bệnh tật, cơ thể khỏe mạnh dài lâu và có làn da đẹp, trẻ trung thì bạn hãy kết hợp ngâm chân với chế độ ăn uống lạnh mạnh và thể dục thể thao thường xuyên.
Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn biết cách ngâm chân đẹp da, khoẻ hơn mỗi ngày!
